100% овесени ядки
Biologischе Grove Havermout
Овесени ядки (едри) БИО, 400 g
Овесените ядки представляват изсушени и обелени овесени зърна, които са предназначени за директна консумация или за влагане в смутита, сладкиши, кисело мляко и др. Овесените ядки са идеални за питателна каша, като се препоръчва да се варят 3 минути, след което да се оставят да престоят още 3 минути. Овесът е един от видовете пълнозърнести храни и това е причината овесената каша да засища и да дава енергия за много часове. В същото време стомахът не се претоварва, тъй като кашата се смила доста лесно. Наличието на водоразтворими слузообразуващи полизахариди в овесените ядки осигурява терапевтичен ефект и има щадящ ефект върху стомашно-чревните заболявания. Съдържанието на лицин в овесените ядки има благоприятен ефект върху дейността на нервната система и черния дроб и предотвратява развитието на атеросклероза. Тези ядки зареждат организма с токоферол, ниацин и други витамини от група В, както и с различни микроелементи: силиций, йод, калий, кобалт, фосфор и други.
Как влияят на здравето активните вещества в овесените ядки
Продуктът е богат на бета-глюкани и разтворими диетични фибри. Те засищат за дълго, бавно освобождавайки енергия по време на храносмилането. Изследванията показват, че бета-глюканите помагат за понижаване нивата на лошия холестерол. Разтваряйки се в червата, фибрите образуват вискозна смес, която се свързва холестерола и му пречи да се абсорбира. Една порция овесени ядки съдържа приблизително 3 g разтворими овесени фибри. Това е напълно достатъчно, за да намали нивото на холестерола до 20%.
Фибрите стимулират чревната подвижност и премахват токсините.
Голямото количество протеини в овесените ядки подобрява състоянието на мускулната маса. Холинът има положителен ефект върху функцията на черния дроб.
Какви са ползите от овесените ядки за мъжете
Овесът съдържа много микроелементи, които са полезни за здравето на мъжете. Витамините от група В имат положителен ефект върху нервната и сърдечно-съдовата система, спомагат за контролиране нивата на холестерола и нормализират хормоналните нива. Аскорбиновата киселина (витамин С) участва в синтеза на тестостерон и допамин, което спомага за повишаване на либидото.
Какви са ползите от овесените ядки за жените
Овесените ядки са богати на фибри и често се включват в различни диети. Фибрите абсорбират излишната вода и помагат за естественото изчистване на тялото от вредни съединения и токсини. Витамините от група В участват комплексно във възстановяването и регенерацията на клетките, а магнезият има положителен ефект върху нервната система. Витамин С насърчава производството на колаген, което подобрява еластичността и стегнатостта на кожата.
Какви са ползите от овесените ядки за децата
Този зърнен продукт е много полезен за растящия детски организъм. 100 грама овесени ядки съдържат половината от дневната нужда от фосфор. Заедно с калция, той участва в образуването и укрепването на костната тъкан. Йодът повишава умствената активност и е необходим за нормалното функциониране на щитовидната жлеза и производството на хормони.
| Съставки: |
В 100 g: |
| Енергия |
1530 kJ/ 365 kCal |
| Мазнини |
6.9 g |
| Наситени мазнини |
1.2 g |
| Въглехидрати |
56 g |
| Захари |
13 g |
| Протеини |
14 g |
| Фибри |
11 g |
| Сол |
0.03 g |
Забележка: Да не се използва като заместител на разнообразното и пълноценно хранене.
Препоръки за употреба: Варете 3 минути, след което оставете да престоят още 3 минути. Готовите ядки използвайте за директна консумация или за влагане в смутита, йогурт или др.
Съхранение: На хладно и сухо място, недостъпно за деца!
Годност и партида: Маркирани на опаковката.
Производител: Mattisson Healthstyle, Холандия
